ダイエット体験日記について・・・

このサイトでは、実際に1ヶ月で体重をマイナス4.4kg 体脂肪をマイナス5%を達成したダイエットパパがその体験記を公開します。ダイエットに対しての私(ダイエットパパ)の体験記や考え方、実際に試してみたダイエットグッズ・食品などの紹介や感想も紹介していきます。


    【 ダイエットパパのダイエット体験日記 メニュー 】

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1.基本的なダイエットの考え方  2.現状の把握と目標を立てる  3.ダイエット中の食事
4.ダイエット中の運動と生活リズム
  5.ダイエット中の休日の過ごし方
6.ダイエット後のリバウンドを抑えるために  7.Wii Fit(Wiiフィット)体験記

1.基本的なダイエットの考え方

01日目 消費カロリーを下回る食事カロリー
02日目 1日40分の有酸素運動は無理?
03日目 運動をモチベーションアップにつなげる
04日目 ダイエットを味わう
05日目 外食は週に3回まで
06日目 運動できないなら、お風呂と岩盤浴で
07日目 温泉(銭湯)は未来の自分描きの場
08日目 夕食に炭水化物(糖質)を食べない
09日目 夜8時以降は食べない
10日目 ダイエット中は油モノは控える
11日目 ミネラルの補給はサプリメントと海産物で
12日目 1日3食、合計1200キロカロリーは摂取する


2.現状の把握と目標を立てる

01日目 体重計(体脂肪計)を用意しよう
02日目 ベルトの穴をチェック
03日目 目標体重は、1ヶ月で6キロが上限


3.ダイエット中の食事

01日目 高栄養、低カロリーが基本
02日目 明治プロテインダイエット
03日目 ソイジョイ
04日目 野菜(キムチ)
05日目 サントリー 黒ウーロン茶
06日目 キトサン・アフターダイエット
07日目 花王 ヘルシアウォーター
08日目 フルーツ(バナナ)
09日目 野菜スープ
10日目 そば(蕎麦)
11日目 ところてん(ところ天)
12日目 おでん(こんにゃく、しらたき)
13日目 納豆ご飯
14日目 オルビス プチシェイク
15日目 満腹30倍ダイエットサプリキャンディ
16日目 パーフェクトプラス ダイエットビスケット黒ごま
17日目 グリコ バランスオン
18日目 ヘルシーキユーピー玄米雑炊
19日目 バランスアップ クリーム玄米ブラン
20日目 ダイエットマンゴープリン
21日目 パーフェクトプラス チーズクリームケーキ
22日目 アサヒ シリアルホワイトバー


4.ダイエット中の運動と
            生活リズム

01日目 公園への散歩でダイエット
02日目 自転車にのってダイエット
03日目 岩盤浴に入ってダイエット
04日目 お風呂と入浴剤でダイエット
05日目 ダイエット中は早寝が基本
06日目 明日食べるメニューを意識する
07日目 わずかな運動をダイエットにつなげる


5.ダイエット中の休日の過ごし方

01日目 ダイエット中はバテは禁物
02日目 休日はダイエットの「守りの日」
03日目 食べたいものは半分だけ食べる
04日目 グルメ番組は見てはいけない


6.ダイエット後のリバウンドを
          抑えるために

01日目 筋肉を落とさないようにする
02日目 馬鹿食い、ドカ食いはしない
03日目 リバウンドしない朝食の食べ方
04日目 リバウンド保障をつける


7.wii fit(ウィー フィット)体験記

01日目 wii fit(ウィー フィット)発売日決定!
02日目 Wii Fit(ウィー フィット)手配完了!
03日目 Wiiフィットを早速プレイ


1.基本的なダイエットの考え方  2.現状の把握と目標を立てる  3.ダイエット中の食事
4.ダイエット中の運動と生活リズム
  5.ダイエット中の休日の過ごし方
6.ダイエット後のリバウンドを抑えるために  7.Wii Fit(Wiiフィット)体験記