ダイエットパパのダイエット日記

ダイエット体験日記について・・・

このサイトでは、実際に1ヶ月で体重をマイナス4.4kg　体脂肪をマイナス5％を達成したダイエットパパがその体験記を公開します。ダイエットに対しての私（ダイエットパパ）の体験記や考え方、実際に試してみたダイエットグッズ・食品などの紹介や感想も紹介していきます。

　　　　【　ダイエットパパのダイエット体験日記　メニュー　】

１．基本的なダイエットの考え方　　２．現状の把握と目標を立てる　　３．ダイエット中の食事
４．ダイエット中の運動と生活リズム　　５．ダイエット中の休日の過ごし方
６．ダイエット後のリバウンドを抑えるために　　７．Wii Fit（Wiiフィット）体験記


１．基本的なダイエットの考え方	01日目　消費カロリーを下回る食事カロリー 02日目　１日４０分の有酸素運動は無理？ 03日目　運動をモチベーションアップにつなげる 04日目　ダイエットを味わう 05日目　外食は週に３回まで 06日目　運動できないなら、お風呂と岩盤浴で 07日目　温泉（銭湯）は未来の自分描きの場 08日目　夕食に炭水化物（糖質）を食べない 09日目　夜８時以降は食べない 10日目　ダイエット中は油モノは控える 11日目　ミネラルの補給はサプリメントと海産物で 12日目　１日３食、合計１２００キロカロリーは摂取する

２．現状の把握と目標を立てる	01日目　体重計（体脂肪計）を用意しよう 02日目　ベルトの穴をチェック 03日目　目標体重は、1ヶ月で６キロが上限

３．ダイエット中の食事	01日目　高栄養、低カロリーが基本 02日目　明治プロテインダイエット 03日目　ソイジョイ 04日目　野菜（キムチ） 05日目　サントリー黒ウーロン茶 06日目　キトサン・アフターダイエット 07日目　花王ヘルシアウォーター 08日目　フルーツ（バナナ） 09日目　野菜スープ 10日目　そば（蕎麦） 11日目　ところてん（ところ天） 12日目　おでん（こんにゃく、しらたき） 13日目　納豆ご飯 14日目　オルビス　プチシェイク

４．ダイエット中の運動と　　　　　　　　　　　　生活リズム	01日目　公園への散歩でダイエット 02日目　自転車にのってダイエット 03日目　岩盤浴に入ってダイエット 04日目　お風呂と入浴剤でダイエット 05日目　ダイエット中は早寝が基本 06日目　明日食べるメニューを意識する 07日目　わずかな運動をダイエットにつなげる

５．ダイエット中の休日の過ごし方	01日目　ダイエット中はバテは禁物 02日目　休日はダイエットの「守りの日」 03日目　食べたいものは半分だけ食べる 04日目　グルメ番組は見てはいけない

６．ダイエット後のリバウンドを　　　　　　　　　　抑えるために	01日目　筋肉を落とさないようにする 02日目　馬鹿食い、ドカ食いはしない 03日目　リバウンドしない朝食の食べ方 04日目　リバウンド保障をつける

７．wii fit（ウィーフィット）体験記	01日目　wii fit（ウィーフィット）発売日決定！ 02日目　Wii Fit（ウィーフィット）手配完了！ 03日目　Wiiフィットを早速プレイ

１．基本的なダイエットの考え方　　２．現状の把握と目標を立てる　　３．ダイエット中の食事
４．ダイエット中の運動と生活リズム　　５．ダイエット中の休日の過ごし方
６．ダイエット後のリバウンドを抑えるために　　７．Wii Fit（Wiiフィット）体験記