01日目 ダイエット中はバテは禁物
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私（ダイエットパパ）は、休日の日は家族と過ごす時間が多いので、
どうしても食事も家族とあわせる関係で、
平日よりも摂取カロリーが多めになってしまうことになってしまいました。
そこで、休日はダイエットも休息日として設定することにより、
ストレスとためることなく過ごすことができました。
とはいっても、一応摂取カロリーは意識して、
一般の成人男性の1日の平均摂取カロリーである2500kcalは
絶対に超えないようには気をつけていました。
具体的には、朝昼晩の食事は普通に食べます。
しかし、アイスクリームやお菓子は食べても一口（ひとくち）か二口（基本的には、間食は禁止です）。
もっとわかりやすく言うと、間食をしたりジュースを飲まなければ
2500kcalを超えることはあまりないでしょう。
私の場合、6月中旬からの1ヶ月間をダイエット期間としたのですが、
ちょうど夏の暑さがきつく、夏バテにならないように気をつける意味で、
休日はダイエットを進める（攻める）というより、今の体重をキープ（守る）することに
重点を置きました。
そうすることにより、ダイエットのストレスを中抜きにして、
結果的にダイエットが無理なく続けることができました。
この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5％のダイエットの成功に
つながったのだと思います。
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