01日目 ダイエット中はバテは禁物

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私(ダイエットパパ)は、休日の日は家族と過ごす時間が多いので、

どうしても食事も家族とあわせる関係で、

平日よりも摂取カロリーが多めになってしまうことになってしまいました。


そこで、休日はダイエットも休息日として設定することにより、

ストレスとためることなく過ごすことができました。


とはいっても、一応摂取カロリーは意識して、

一般の成人男性の1日の平均摂取カロリーである2500kcalは

絶対に超えないようには気をつけていました。


具体的には、朝昼晩の食事は普通に食べます。

しかし、アイスクリームやお菓子は食べても一口(ひとくち)か二口(基本的には、間食は禁止です)。

もっとわかりやすく言うと、間食をしたりジュースを飲まなければ

2500kcalを超えることはあまりないでしょう。


私の場合、6月中旬からの1ヶ月間をダイエット期間としたのですが、

ちょうど夏の暑さがきつく、夏バテにならないように気をつける意味で、

休日はダイエットを進める(攻める)というより、今の体重をキープ(守る)することに

重点を置きました。


そうすることにより、ダイエットのストレスを中抜きにして、

結果的にダイエットが無理なく続けることができました。


この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5%のダイエットの成功に

つながったのだと思います。


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