02日目 自転車にのってダイエット
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スポーツジムでも証明されている通り、自転車は対脂肪燃焼という面では非常に有効な運動です。
私（ダイエットパパ）は、自転車は持っているものの、ほとんど乗らずに、
近所の買い物や銀行に行くとき、コンビニに行くときにも、車を使って移動していました。
自転車は、約２０分の移動で、約１００キロカロリーを消費し、有酸素運動なうえ、
脚力の強化（筋肉の維持）ができます。
とはいえ、毎日１時間のバイク（自転車）は私にとってウォーキング同様、不可能ですので（笑）、
近所の移動（少し遠いかな？と思うくらいでも）をできるだけ自転車に乗るようにして、
無理はしませんでした。
そもそも、食事による摂取カロリーの削減をしているので、さらに運動でカロリーを消費してしまうと、
バテ（体調不良）になりかねません。
私の場合、あくまでもダイエットの軸は食事での摂取カロリーの削減であり、
運動は補助的なものと考えて、「運動をしなくてもいい」というスタンスで、
無理な運動と、運動をしないことによる後ろめたさ（ストレス）は貯めないようにしていました。
その結果、「やらなければいけない」という呪縛にとらわれることなく、
逆に適度な運動をするようになって、この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5％の
ダイエットの成功につながったのだと思います。
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