03日目 リバウンドしない朝食の食べ方
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『１日３食、合計１２００キロカロリーは摂取する』でも紹介したとおり、
ダイエット中は必ず、朝昼晩の３食を取るようにしていましたが、
これはダイエットが終了したあとの２ヶ月間も実行しました。
私（ダイエットパパ）は、ダイエットをする前は、朝食を抜いてしまうことが多かったのですが、
ダイエット中はどんなに軽い食事でも必ず朝食を食べることによって、
ドカ食いの防止と、摂取カロリー削減による体への負担を減らしていました。
ダイエットが終了すると、気が緩み、不規則な食生活とドカ食いをしてしまいがちです。
ドカ食いに関してはダイエット２ヶ月間は特に気をつけなければいけないのですが、
不規則な食生活（例えば朝食を抜いてしまうなど）は、
「せっかくダイエット中に確立した３食を食べる規則正しい生活を
崩してしまうのはもったいない」
という気持ちを持って、習慣として身につけてしまいました。
つまり、３食食べるのが当たり前であり、
朝食抜きの生活には違和感を感じるようにしたのです。
ダイエットの基本は、間食や深夜の食事を取らないキチンとした食生活です。
これを続けることによって、リバウンド防止につながっているのだと思います。
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