06日目 明日食べるメニューを意識する
前のページ ＞＞ 05日目 ダイエット中は早寝が基本
私（ダイエットパパ）は、ダイエット中は毎日、明日の食事のメニューを意識しつつ過ごしました。
これにはいくつか理由があって、どうしても食べたいメニューがある場合、
大抵はそのメニューは夜に食べることが不可能であったりします（カロリーが高かったり、ゴハン
もの（炭水化物）という理由で）。
ですので、今日食べたいメニューは明日の昼に回して、
それを中心に朝と夜のメニューを決めるということにしていました。
例えば、今、カレーライスが食べたくなったとします。
カレーライスは高カロリーであり、ごはん（お米）が炭水化物のゴールデンコンビです。
これを夜に食べると、即アウトです。ダイエット終了です。
そこで、私はカレーライスは今スグ食べたいわけですが、ココはぐっとこらえ、
「明日絶対に食べてやる」という考えにしました。
すると、明日のお昼はカレーライスで決定ですから、
明日の朝と夜でカロリーコントロールをすればよいのです。
具体的な食事メニューはこんな感じです
朝食 納豆ご飯 ＋ 野菜スープ 400kcal
昼食 カレーライス 800kcal
夕食 ダイエット食（明治プロテインダイエット）250kcal
こうすれば、カレーライスを食べた日でも合計約1500kcalとなり、
十分にダイエット可能な摂取カロリーとなります。
このように、その日の食事メニューは前日に立てておくことで、食べたいものを食べられ、
しかも摂取カロリーのバランスを取ることによって、ダイエットも実現可能になるのです。
このように、明日のメニューを意識することで、1ヶ月で4.4kgの減量と
体脂肪マイナス5％のダイエットの成功につながったのだと思います。
次のページ ＞＞ 07日目 わずかな運動をダイエットにつなげる