07日目 わずかな運動をダイエットにつなげる

前のページ >> 06日目 明日食べるメニューを意識する


私(ダイエットパパ)は、ゴルフを趣味としているので、

週に1回くらいは練習(打ちっぱなし)をしています。


「ゴルフをしてもダイエットにはならない」ということを良く聞きますが、

そんなことはないと考えています。


確かにゴルフ場に行ってゴルフをすると、昼食をガッツリ食べる上、

ビールやジュースも飲んでしまうので体を動かしたにもかかわらず、

体重は減っていない(むしろ増えている?)ということになってしまうのだと思います。


しかし、ゴルフはかなりタフなスポーツであり、カロリーも練習(打ちっぱなし)では1時間で、

約300キロカロリーを消費するのです。


ですので、練習後にビールやジュースを飲んだり、

おなかが空いているからといって食事を取らないように気をつければ、

立派なエクササイズとして活用できるのです。


実際、私の場合はゴルフの練習(打ちっぱなし)をしたあとは、

銭湯、岩盤浴というコースをして、食事は蕎麦やソイジョイなどの

ダイエット食を取っていました。


すると、ゴルフの練習のエクササイズ効果がさらに上がり、

ダイエットにかなり有効であったと感じています。


その運動だけではあまりカロリーを消費しなくても、

他の事と組み合わせることでダイエット効果を上げることを意識することで、

1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5%のダイエットの成功につながったのだと思います。


>> 4.ダイエット中の運動と生活リズム