01日目 消費カロリーを下回る食事カロリー
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私（ダイエットパパ）は、食事制限は短期ダイエットのキホンと考えます。
ダイエットの方法としては
１．運動をして消費カロリーを高くする
２．筋肉をつけて、基礎代謝を高くする
３．摂取するカロリーを押さえる
と、大きく分けて３つの考え方があると思います。
しかし、これらはあくまで方法論でしかなく、根底に大きなダイエットの原理原則があります。
私の考えでは、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
が成り立っていれば、自然と体重は落ちるということです。
これをふまえると、最初に紹介した３つの基本の意味がわかると思います。
つまり、極論からいけば、
運動をして
筋肉をつけつつ
断食をすれば
一気にダイエットできます！ （笑）
しかし、皆さんもご存知の通り、
この方法では体には相当なダメージがかかりますし、
心にも大きなストレスがかかってしまいます。
ですので、一般的には上記の３つの基本のうちのどれか１つ、
つまり、
消費カロリーを増やす
か、
摂取カロリーを減らす
かのどちらかを１つを選択する人が多いのです。
そして、私の場合は、毎日の運動があまり得意ではないので、
毎日４０分の運動をすることは選択せずに、
食事によって摂取するカロリーを控えて、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
が成り立つようにして工夫をしました。
そして、わずか1ヶ月で64.4Kg→60kgまで体重を落とし、
体脂肪も平均21％→15％に落とすことに成功しました。
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、ダイエットするためにどちらを
選択するかは人それぞれですが、このサイトでは、
私が実行した摂取カロリーを減らす方法をご紹介しています。
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