12日目 1日3食、合計1200キロカロリーは摂取する

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私(ダイエットパパ)は、ダイエット中でも必ず1200キロカロリーは摂取するようにしました。

もちろんこれは、3食の合計であり、どれかを抜いて2食の合計ではありません。


成人男性が消費する1日のカロリーは2000~2500キロカロリーと言われています。

食事で1キロ減量しようとすると、7230キロカロリーを削減すればいいのですが、

それを短期間で達成しようとすればするほど、心身ともに負担がかかり、ストレスがかかります。


その結果、リバウンドの危険性が高くなったり、体調を崩しかねません。

ですので、簡単に言えば、削減したい総カロリーをなるべく長い期間で達成することが

ダイエットのコツです。


私の場合は、1ヶ月で約5キロですので、単純に1日36,150キロカロリーの削減を

30日間続けたわけです。


しかし、これは1ヶ月(30日)という、具体的な目標があったからできたわけで、

これがもし3ヶ月続くと考えたら、長期過ぎて多分失敗していたでしょう。


つまり、短期間のダイエットとはいえ、30日間あるわけですから、

1日であまり無理はせずに、バランスを取って実行したので

この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5%のダイエットの成功に

つながったのだと思います。


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