12日目　１日３食、合計１２００キロカロリーは摂取する

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私（ダイエットパパ）は、ダイエット中でも必ず１２００キロカロリーは摂取するようにしました。

もちろんこれは、３食の合計であり、どれかを抜いて２食の合計ではありません。


成人男性が消費する１日のカロリーは２０００～２５００キロカロリーと言われています。

食事で１キロ減量しようとすると、7230キロカロリーを削減すればいいのですが、

それを短期間で達成しようとすればするほど、心身ともに負担がかかり、ストレスがかかります。


その結果、リバウンドの危険性が高くなったり、体調を崩しかねません。

ですので、簡単に言えば、削減したい総カロリーをなるべく長い期間で達成することが

ダイエットのコツです。


私の場合は、１ヶ月で約５キロですので、単純に１日36,150キロカロリーの削減を

３０日間続けたわけです。


しかし、これは１ヶ月（３０日）という、具体的な目標があったからできたわけで、

これがもし３ヶ月続くと考えたら、長期過ぎて多分失敗していたでしょう。


つまり、短期間のダイエットとはいえ、３０日間あるわけですから、

１日であまり無理はせずに、バランスを取って実行したので

この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス５％のダイエットの成功に

つながったのだと思います。


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