08日目 夕食に炭水化物（糖質）を食べない
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私（ダイエットパパ）がやってみて、一番効果的だったことのひとつに、
「夕食に炭水化物（糖類）を食べない」
ということがありました。
具体的には、お米、ラーメン、うどん、パンなどの、炭水化物は食べずに、
同じタンパクシツでも蕎麦（そば）、野菜（スープ）、肉、納豆、
ソイジョイなどのダイエット食などを食べて（飲んで）いました。
もちろん、ポテトチップや、ガム、飴、ジュースなどの油分や糖分を含んだお菓子は厳禁です。
私は、無類のラーメンとご飯（お米）好きなので、これはかなり大変でした。
しかし、「お米は朝に食べよう！ラーメンは昼に食べよう！」と
自分を納得させてスタートしてみることで、何とか乗り切りることができました。
そして、不思議なことに、１週間ぐらいたつと、夜にお米やラーメンを食べなくても
普通に過ごせるようになりました。
このように、夕食に炭水化物（糖質）を食べないことを習慣にしてしまいました。
この結果、1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス５％のダイエットの成功に
つながったのだと思います。
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