09日目 夜８時以降は食べない
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ダイエット中は、夜８時以降の食事はなるべく避けましょう。
理由は、
簡単に言えば、摂取カロリーが、昼間の1.5倍計算になってしまうからです。
例えば、同じおにぎりでも、昼間に食べれば200kcalでも、
夜8時以降に食べると300kcalになってしまうのです。
言い換えると、夜8:00以降は摂取したカロリーがなかなか消費されずに、
体の脂肪として蓄積されやすくなってしまうということです。
ですので、高カロリーのものは避けて、食べるとしても昼間に食べるようにしましょう。
ただ、感違いしてしまいがちなことは、
「それじゃあ、夜は何も食べないで、絶食すればいいのでは？」
と思うかもしれませんが、私は絶食はオススメしません！
私は、基本的に３食は必ず食べて、それぞれの食事は最低でも300kcal以上は
取るようにしていました。
そのためには、もしどうしても夜８時以降の食事になってしまう場合、
ソイジョイやプロテインダイエットのダイエット食、サラダやそばなどの
低カロリー・高栄養のものを食べるようにしていました。
基本的には、夜8時以降は、食べないことを実行した結果、
1ヶ月で4.4kgの減量と体脂肪マイナス5％のダイエットの成功につながったのだと思います。
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