1.基本的なダイエットの考え方

01日目 消費カロリーを下回る食事カロリー
私(ダイエットパパ)は、食事制限は短期ダイエットのキホンと考えます。ダイエットの・・・

02日目 1日40分の有酸素運動は無理?
私(ダイエットパパ)の場合、趣味のスポーツといえば、昔は時々テニス、冬は2、3・・・

03日目 運動をモチベーションアップにつなげる
私(ダイエットパパ)は、食事制限をして、摂取カロリーを抑えることを軸にしてダイエ・・・

04日目 ダイエットを味わう
ダイエットは苦しいものです。しかし、体重が減っていく達成感と、自分のプロ・・・

05日目 外食は週に3回まで
私(ダイエットパパ)は、ダイエット中は、外食は週3回までと決めていました。そして・・・

06日目 運動できないなら、お風呂と岩盤浴で
私(ダイエットパパ)は、毎日の運動が苦手です。でも、温泉とサウナは大好きです!(笑)ご存・・・

07日目 温泉(銭湯)は未来の自分描きの場
私(ダイエットパパ)は、温泉(銭湯)が大好きです(←2回目)。家のお風呂では・・・

08日目 夕食に炭水化物(糖質)を食べない
私(ダイエットパパ)がやってみて、一番効果的だったことのひとつに、「夕食に・・・

09日目 夜8時以降は食べない
ダイエット中は、夜8時以降の食事はなるべく避けましょう。理由は、簡単に言えば・・・

10日目 ダイエット中は油モノは控える
私(ダイエットパパ)は、ダイエット中は天ぷらやフライ、ラーメンなどのいわゆる「油モノ」 を・・・

11日目 ミネラルの補給はサプリメントと海産物で
私(ダイエットパパ)の場合、ダイエット中はどうしても食事のメニューが少なくなるために・・・

12日目 1日3食、合計1200キロカロリーは摂取する
私(ダイエットパパ)は、ダイエット中でも必ず1200キロカロリーは摂取するように・・・